Уважаемые родители и студенты!

Сегодня поговорим с вами о благополучном психологическом состоянии, в такое неспокойное время. Чем сложнее и тревожнее ситуация вокруг, тем сильнее подросткам нужны стабильные, спокойные взрослые.

Как поддержать себя и окружающих во время экстремальных событий?

Предлагаем вам советы детского и подросткового психолога:

Главный эффект событий для психики — страх и тревога. Эти чувства парализуют, отнимают силы и разъедают душу. Самое важное на что мы можем повлиять — наше эмоциональное состояние. И это же самый главный инструмент влияния на состояние взрослых и детей. Чем сложнее и тревожнее ситуация вокруг, тем сильнее детям и подросткам нужны стабильные, спокойные взрослые и наоборот.

1. Исключайте из своего инфополя новости, которые вас тревожат (если информация не служит для вас руководством к действиям)

2. Сосредоточьтесь на своей жизни, своих задачах, семье, учёбе и работе. Это то, на что вы можете повлиять. Не останавливайте свою жизнь.

3.Уделите больше времени общению с близкими. Теплому, поддерживающему общению.

4. Справляйтесь с эмоциями позитивно: дышите, гуляйте, пейте вкусный чай на травах, уговаривайте себя, высказывайтесь друзьям. Стабилизируйте своё состояние.

5. Не погружайте в ситуацию слухов. Не нагнетайте панику, лучше от этого никому не станет.

6. Если в тревоге ваш друг, подруга — правила те же самые: поддержка, выслушать, принять чувства. Не затыкать. Можно поменять внешние задачи на совместное время препровождения.

7. Обсудите вместе со взрослыми, что происходит, если есть такая необходимость. Соберите правдивую информацию, из проверенных источников, изучите ее. Если очень хотите транслировать своё мнение, убедитесь, что не усилите тревогу.

8. Обращайтесь к психологам.

Война — это прежде всего страх. Страх разрушает нас. Для того, чтобы жить дальше — берегите психику, свою и окружающих. Убедитесь, что то, что вы хотите сказать, поддержит вас и других людей. Агрессия не помогает никому.

Телефоны экстренной психологической помощи: 88002000122 Служба психологической помощи детям и подросткам. На телефоне работают опытные психологи, готовые помочь тебе решить те проблемы в твоей жизни, с которыми ты не можешь справиться самостоятельно.

Педагог-психолог ГБПОУ ПАПТ 89527645157

Разговор с опытным специалистом может помочь:
— преодолеть плохое настроение и грусть;
— разобраться в отношениях с родителями, одноклассниками или учителями;
— лучше понять свои чувства и желания;
— обсудить личные проблемы, которыми ты не хочешь делиться с близкими людьми.

Звонок анонимный (ты можешь не сообщать свое имя), бесплатный и конфиденциальный (содержание разговора не разглашается посторонним людям).

Информацию подготовила  педагог-психолог Мишина Э.А.